na noge

jeżeli stratą jest nauka tylu technik to po co krav maga? nie lepiej mma? Najlepsze sekcje to te na których oprócz technik typowych dla samoobrony przeprowadza się treningi stójki i parteru oraz odpowiednie sparingi. To samo mozna powiedzieć, że stratą jest nauka wszystkich technik np. w karate, bo nawet w walce sportowej wiele nie wchodzi. Karate [...]

No Penn musi się uwinąć z robotą w 1 rundzie, albo nokautować albo poddać bo potem może być ciężko. Tak jak w 1 i 2 rundzie walczył łeb w łeb z Fitchem tak w 3 już dał się zależeć 4 minuty. A co do Diaza to na pewno mu okopali nogę na treningach solidnie, nie ma strachu, boksersko go zmiażdzy Diaz. A w ogóle to według was to który z braci na [...]

powrót córki marnotrawnej %-) - przez te moje ostatnie zakręty kiepsko mi sie ćwiczyło, bo wypadłam z rytmu. A dzisiejsze ćwiczenia dały popalić moim i tak baaaardzo słabym rekom. 1.hantle wyciskam siedząc na krześle, bo inaczej wyginam sie do tyłu, jak już nie mam siły. Obciążenie kiepskie, ale ja starsza pani /-)_ 2. guma zielona - ledwo [...]

03.12.2012r Trening Dziś trening zapasów . Rozgrzewka indywidualna w biegu Częsci akrobatyczne (przewroty,stanie na głowie,dogrzewanie karku,mostek ,taczki, itp) Technika: Stajemy stójką prawą (odwrotną) udajemy, że schodzimy do lewej nogi przeciwnik ją odstawia łapiemy prawą stajemy..unosimy nogę łapiemy za kostkę i ciągniemy tak jakby pod siebie [...]

Wczorajsza wypiska, dzisiaj wolne. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczoraj można powiedzieć 2 treningi rano barki biceps przedramię, a wieczorem 2h grania w bale ;] Barki: 1.Military Press rampa 8 30x8/35x8/40x/45x7 30x8/35x8/40x/45x8 Coraz lepiej to wygląda od strony technicznej. 2a.Unoszenie przodem 2b.Unoszenie Bokiem [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Może trochę niejasno napisałem o co mi chodzi konkretnie. Sprawa desek to inny temat, coś mnie po prostu hamuje. Nie mogę się przełamać do tego, żeby to po prostu zrobić. Kopnięcia zaś tak jak pisałem: twimyo tora yop wychodzi mi po mistrzowsku, celnie, szybko, mocno - tak jak powinno być. Tora goro i bandae dollyo z ziemi [...]

Wg mnie póki czujesz sie niestabilnie jeśli chodzi o kolano - chwilowo odpusciłbym przysiady i porobił inne cwiczenia na nogi żeby je wzmocnić i przyzwyczaic stopniowo do obciążenia .. Na Twoim miejscu zrobiłbym tak : - prostowanie nóg w siadzie 4s (2 serie rozgrzewkowe małym ciężarem po 15 powt z zapasem + 2 serie normalne po 12powt) - wykroki z [...]

I foty krzywe, i Ty też @@-) Nie widać całej sylwetki, ale na moje oko masz koślawe kolana i chyb jedną nogę krótszą. Popatrz na fałdki tłuszczu na plecach @@-)

10.12.2012r Trening Dzis trening zapasów Rozgrzewka w biegu. Rozgrzewka karku ( krążenia,karuzela itp) Technika:nie wiem jak się to nazywa ale chwytamy ramie przeciwnika wchodzimy pod nią podczas wchodzenia obkręcamy się, idziemy na kolana ściągając go ze sobą..obłapujemy go w pasie i mamy go pod kontrolą..przeciwnik ląduje na czworaka. Druga [...]

[...] na ogol nie ma tez zadnego obrzeku ani nic 20:24:29 wszystko praktycznie tak jak ja mam :/ 20:24:56 no i tak samo z rana czuje sie nawet ok 20:25:03 taka mam lekka ta noge, taka normalna 20:25:18 a pod wieczor jak ja troche powysilam przez dzien to czuje jakby bylo opuchniete to kolano i takie ciężkie strasznie 20:25:55 tak samo jak [...]

[...] na ogol nie ma tez zadnego obrzeku ani nic 20:24:29 wszystko praktycznie tak jak ja mam :/ 20:24:56 no i tak samo z rana czuje sie nawet ok 20:25:03 taka mam lekka ta noge, taka normalna 20:25:18 a pod wieczor jak ja troche powysilam przez dzien to czuje jakby bylo opuchniete to kolano i takie ciężkie strasznie 20:25:55 tak samo jak [...]

Ostatnio bardzo jestem niewyrobna czasowo ,przez to wpiski nieregularne @@-) .Niestety następny tydzień nie będzie wcale lepszy . 7 TYDZIEŃ - TRENING B A. Martwy ciąg było 50 kg /52,5 kg /55 kg x 10 jest 50 kg x 8/55 kg x 8/57,5 kg x 6 mam nadzieję ,że było dobrze technicznie ,upocona jak szczurek byłam po mc %-) B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

praktycznie to sam poskładałem nogę , choć patrząc na tempo regeneracyjne to chyba anioł stróż mi ją leczy . 3 dni po ściągnięciu gipsu na wysuszonej nodze już robiłem przysiady z własnym obciążeniem , stawiałem pijawki , chodziłem na krioterapie , i magnetronic , suplementacja duże dawki kolagenu , arthoblock , cissus , treningi w domu , sauna [...]

Dzisiaj bardzo pozytywny dzień. Świetna regeneracja po wczorajszym treningu i zaj**iste samopoczucie. Zwiększenie mocy to był strzał w 10. Mój organizm mocno reaguje na wszelkie zmiany w diecie. Czasem mam wrażenie, że mógłbym tylko z dobrą michą machać ciężarami. Dzięki dowaleniu 3000 kcal mam zupełnie inna skórę, coś jak pergamin, zmienił się [...]

Ok skończę. Podsumowanie jutro. __________________________________________________________________ Piątek DT Rano aero na czczo (bcaa): 40min (20min orbi+20min marsz pod górę) Trening ( w domowych warunkach): Triceps/ brzuch / dzien niski 1. czacholamacz 3x8 kg 13/15/15 rep 8/8/8 2. dipy na laweczce tylem 3x8 cc 3x8 3. francuski oburącz [...]

"Boks jest ciężki do ogarnięcia, ale jak zrozumieś wszystkie przeniesienia ciężaru ciała na którą nogę, wybicie uderzenia z barku, biodra, krawędziowanie itp. itd. to zobaczysz, że potem ćwiczysz już praktycznie to samo" bzdura to dopiero można uznać za zobaczenia co to jest boks , a jeszcze długa droga żeby zrozumieć boks i jeszcze dłuższa żeby [...]

Hmmm, trzymam Was za słowo :-D dzień 12 pod tytułem: "powywijam nunią i będę lalunią" |-) machanie z filmem + machanie 3x20 + spacer 30min Machanie filmowe i 2 obwody były zrobione z moim nowym, 1,5kg obciążeniem na kostki /-)_ Taaaaa, myślałam, że dziurę w dywanie wydrapię |-) Do III obwodu zdjęłam, z uwagi na prawą nogę, która zaczęła sobie [...]

[...] dynamika szybki skurcz w układzie newrowym czy drabinka kordynacyjna i pyometryka załatwią sprawę ? 3 Jak się nazywa taka guma linka co przed euro cwiczyli piłkarze coś koło kolan mi się zdaje że to jest dobra na mięsień unoszący noge. Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2012-12-27 21:07:56 Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2012-12-27 21:51:26

cwiczyc na osobnych ciezarach, hantle, izolowane cwiczenia, jak najdokladniejsza technika nawet kosztem ciezaru a nogi to najlepiej wykroki, treningi na maszynie na jedna noge, pozniej druga. pamietaj o technice Zmieniony przez - stn15 w dniu 2013-01-02 21:34:15

Filmy mi daj ze wszystkich ćwiczeń, nie tylko przysiady ze sztangą na barkach. Dalej: jeśli suwnicę robisz w szerokim rozstawie z palcami na zewnątrz by dosłownie masakrować całą nogę, to nie powtarzajmy tego w przysiadach. Pamiętaj im więcej kątów i ułożeń, tym lepiej. W przysiadach ustaw stopy wąsko - równolegle, głębokość: nie wymagane ATG, [...]